職場の人間関係がくだらないと感じた時の対処法

「職場のゴシップ、本当にくだらない…」
「こんなことに時間を使うなら、さっさと仕事を終わらせたい…」
「周りの人たち、どうでもいいことで盛り上がりすぎ…」

あなたは、そんな風に感じて、うんざりしていませんか？

「あの人、また部長のこと、悪く言ってるよ…」
「あのグループ、いつも誰かの噂話で盛り上がってる…」
「そんなことより、仕事の話しようよ…」

周りの同僚たちが、くだらない話題で盛り上がっているのを見て、あなたは、

• 「本当に、時間の無駄だ…」
• 「こんなことに巻き込まれたくない…」
• 「早く帰りたい…」

と、心の中で、ため息をついているかもしれません。

仕事は、人生の大部分を占める大切な時間です。
せっかく働くなら、気持ちよく、充実した時間を過ごしたいですよね。

しかし、職場には様々な人がおり、中には、あなたにとって「くだらない」と感じてしまうような人間関係のいざこざに巻き込まれてしまうこともあるかもしれないので、あなたの心を守り、ストレスを最小限に抑えながら、賢く立ち回るための対処法を５つご紹介します。

職場の人間関係…「くだらない」と感じてしまうのは、なぜ？

あなたは、職場の人間関係で、どんな時に「くだらない」と感じますか？

例えば、

• 同僚が、他の人の悪口や噂話をしている
  • 「あの人、いつも誰かの悪口を言ってるよね…」「陰でコソコソ、人のことを悪く言うなんて、卑怯だな…」

• 上司が、部下を依怙贔屓している
  • 「部長の pets ばかり、良い待遇を受けている…」「私は、頑張っているのに、評価されない…」「不公平だ…」

• 派閥争いが激しく、足の引っ張り合いをしている
  • 「あのグループと、このグループは、いつも対立している…」「派閥争いに巻き込まれたくない…」

• 仕事とは関係のない、プライベートな話題で盛り上がっている
  • 「芸能人のゴシップ話とか、誰が誰と付き合ってるだとか…」「そんな話に興味ないし、時間の無駄だ…」

• 意味のない飲み会に誘われる
  • 「仕事の話をするわけでもないのに、なんで、飲みに行かなきゃいけないんだ…」「早く帰りたいのに…」

• くだらない付き合いを強要される
  • 「先輩の誘いを断ったら、機嫌を損ねてしまった…」「付き合いの悪い奴と思われたくない…」

など、人によって、「くだらない」と感じるポイントは様々であり、「職場の人間関係がくだらない」と感じてしまうのは、

• あなたの価値観と、周りの人の価値観が異なる
  • あなたは、「仕事は、仕事」と割り切って、プライベートとの境界線をしっかり引いているかもしれません。
  • 一方、周りの人は、職場の人間関係を重視し、仕事仲間と仲良くすることを大切にしているかもしれません。

• あなたが、仕事に集中したいと思っている
  • あなたは、「限られた時間の中で、成果をあげたい」「スキルアップしたい」「キャリアアップを目指したい」という、強い野心を持っているかもしれません。
  • そのため、仕事に関係のない、無駄な時間を使うことに、抵抗を感じてしまうのかもしれません。

• あなたが、人間関係のストレスを避けたいと思っている
  • あなたは、過去に、人間関係で辛い思いをした経験があるかもしれません。
  • そのため、「また、同じような思いをしたくない」という気持ちから、職場の人間関係に、必要以上に深入りしたくないと思っているのかもしれません。

などが考えられます。

なぜ、職場には「くだらない」人間関係が多いのか？

職場は、あくまでも「仕事をする場所」ですが、多くの人が1日の大半を職場で過ごすため、職場の人間関係が、プライベートの人間関係に影響を与えることも少なくありません。

職場に「くだらない」人間関係が多いのは、

• 閉鎖的な環境
  • 職場は、限られた空間で、毎日同じメンバーと顔を合わせる、閉鎖的な環境です。
  • そのため、人間関係が濃密になりやすく、些細なことが、大きな問題に発展してしまうこともあります。
  • 例えば、ちょっとした言い間違いや、誤解が、大きなトラブルに発展してしまうこともあります。

• ストレス
  • 仕事でストレスを抱えていると、些細なことでイライラしたり、感情的になりやすくなります。その結果、周囲の人との衝突が起こりやすくなってしまいます。
  • ストレスが溜まっている人は、周囲の人に、八つ当たりしたり、攻撃的な態度をとったりしてしまうことがあります。

• 競争
  • 出世競争や、評価を巡る競争など、職場では様々な競争が存在するため、足の引っ張り合いや、陰口、うわさ話などが横行しやすくなります。
  • 「あの人が出世したら、自分の立場が危うくなる…」「あの人が評価されると、自分が評価されなくなる…」といったように、競争意識が強いと、相手を蹴落とそうとしたり、足を引っ張ろうとしたりすることがあります。

• 共通の話題
  • 仕事以外に共通の話題がないと、どうしても、ゴシップや噂話で盛り上がってしまうことがあります。
  • 特に、女性が多い職場では、恋愛話や、ファッション、美容などの話題で盛り上がりやすく、男性が多い職場では、スポーツや、車、ゲームなどの話題で盛り上がりやすい傾向があります。

• コミュニケーション不足
  • コミュニケーション不足は、誤解や不信感を生み出し、人間関係の悪化に繋がります。
  • 自分の意見や気持ちを伝えるのが苦手な人、相手の話をきちんと聞かない人、報連相を怠る人などがいると、コミュニケーション不足が起こりやすくなります。

職場の人間関係が「くだらない」と感じた時の対処法５選

1. 距離を置く

「あの人たち、本当にくだらない…」
「関わりたくない…」

そう感じる相手とは、物理的・心理的な距離を置くことが大切で、物理的・心理的な距離を置くことによって、相手との接触を減らし、ストレスを軽減することができ、さらに距離を置くことで、冷静に相手のことを見つめ直し、客観的に判断できるようにもなります。

• 物理的な距離
  • 座席を移動する：上司や人事部に相談し、座席の移動を希望してみましょう。
  • 休憩時間をずらす：他の人の休憩時間と、時間をずらしてみましょう。
  • ランチを別々にする：一人でランチを食べに行ったり、気の合う同僚とランチに行ったりしましょう。
  • 廊下で会っても、挨拶だけにする：必要以上に話しかけたり、立ち話をしたりしないようにしましょう。
  • 飲み会に誘われても、断る：「今日は、ちょっと用事があるので…」などと、やんわりと断りましょう。

• 心理的な距離
  • 相手の言動に過剰に反応しない
    • 相手の言葉に、いちいち傷ついたり、腹を立てたりする必要はなく、「あの人は、そういう人なんだ」と割り切ることが大事です。
  • 感情的に巻き込まれない
    • 周りの人が、感情的に盛り上がっている話題に無理に合わせず、「私は、私」と、冷静さを保ちましょう。
  • 自分の意見を主張しすぎない
    • 自分の意見が、周りの人と違う場合でも、無理に主張する必要はありません。
  • 興味のない話題には、相槌を打つ程度にする
    • 「へー」「そうなんですね」など、適当に相槌を打っておけば、相手は満足します。
  • 必要以上に、個人的な話をしない
    • 個人的な話をすると、相手との距離が縮まり、余計なトラブルに巻き込まれる可能性があります。

2. 聞き流す技術を磨く

「また、始まった…」
「どうでもいい話で、盛り上がってるな…」

職場では、あなたにとって「くだらない」と感じる会話が、繰り広げられているかもしれません。

例えば、

• 誰かの噂話
• 芸能人のゴシップ
• 過去の恋愛話
• 愚痴や不満

こんな会話に、いちいち付き合っていたら、時間とエネルギーの無駄ですので、そんな時のために、聞き流す技術を身につけておくことも大事です。

• 相槌
  • 「へー」「そうなんですね」など、適当に相槌を打っておけば、相手は満足します。
  • あくまでも、「聞いているフリ」をしているだけです。

• 話題転換
  • 「そういえば、○○の件、どうなりましたか？」など、仕事に関連する話題に話をそらします。
  • あるいは、「最近、○○という映画を見たんですけど、面白かったですよ」など、共通の趣味の話に、話題を転換するのも良いです。

• スルー
  • 本当に興味のない話題であれば、スルーしたほうがいい時もあります。
  • スマホをいじったり、本を読んだり、他のことに集中しているフリをします。

• 席を外す
  • 「ちょっと、トイレに行ってきます」などと言って、席を外します。
  • 気分転換にもなります。

• 読書
  • 仕事に関係する本を読むなど、他のことに集中します。
  • 周りの会話が気にならなくなります。

すべてに反応する必要はありません。上手に聞き流すことで、無駄なストレスを溜めずに済みます。

3. 自分の価値観を大切にする

「なんで、こんなことに時間を使わなきゃいけないんだ…」
「もっと、有意義なことに時間を使いたい…」

あなたは、そう思っていませんか？

「くだらない」と感じるのは、あなたの価値観と、周りの人の価値観が異なるからで、あなたの価値観を否定する必要はありません。

• 自分の価値観を認める
  • 「私は、こういうことが大切だと考えている」と、自分自身の価値観を認めることが大事です。
  • 例えば、「私は、仕事で成果をあげることが大切だ」「私は、スキルアップして、キャリアアップしたい」「私は、プライベートの時間も大切にしたい」など。

• 周りの人の価値観も尊重する
  • あなたにとって「くだらない」ことであっても、周りの人にとっては、大切なことかもしれません。
  • 相手の価値観を否定したり、批判をしてはいけません。
  • 「あの人は、あの人なりに、職場の人間関係を大切にしているんだな」「あの人は、あの人なりに、仕事を楽しんでいるんだな」と、理解を示すことが大事です。

• 自分の時間を大切にする
  • 「くだらない」ことに時間を取られるのが嫌なら、自分の時間を大切に使うように心がけます。
  • 仕事に集中したり、スキルアップのために勉強したり、趣味を楽しんだり、自分にとって有意義なことに時間を使うよう考えます。

4. 仕事に集中する

「周りの人間関係が、気になって、仕事に集中できない…」

あなたは、そんな経験はありませんか？

• 同僚が、うわさ話で盛り上がっているのが気になって、仕事に身が入らない
• 上司が、依怙贔屓しているのが気になって、やる気が出ない
• 周りの人が、さぼっているのが気になって、イライラする

こんな風に、周りの人間関係に気を取られていると、なかなか仕事に集中できず、その結果、ミスが増えたり、仕事の効率が落ちたり、モチベーションが低下してしまうため、意識的に、仕事に集中するように心がけます。

• 目標
  • 目標を明確にすることで、モチベーションを高め、仕事に集中することができます。
  • 例えば、「今日は、この資料を完成させる」「今週中に、このプロジェクトを終わらせる」「来月までに、この資格を取得する」など、具体的な目標を設定します。

• 計画
  • 仕事の計画を立て、効率的に仕事を進めることで、無駄な時間を減らすことができます。
  • ToDoリストを作成したり、スケジュール表を活用したり、仕事の優先順位を決めたりすることで、計画的に仕事を進めることができます。

• 整理整頓
  • デスク周りや、データ、資料などを整理整頓することで、仕事に集中しやすい環境を作ることができます。
  • 散らかった環境では、集中力が低下し、ミスも増えやすくなります。

• 集中
  • 集中して仕事に取り組むために、周りの雑音をシャットアウトしたり、休憩時間をこまめに取ったり、工夫してみましょう。
  • 集中力を高めるためには、
    • スマホの通知をオフにする
    • 音楽を聴く
    • アロマを焚く
    • 集中しやすい時間帯に、重要な仕事をする
    • ポモドーロテクニックを活用する

など、様々な方法があります。

仕事で成果を上げることで、自信がつき、自己肯定感も高まることで、周りの人からの評価も上がり、人間関係も良好になる可能性があります。

5. 「逃げる」ことも選択肢

「もう、限界…」
「この会社、辞めたい…」

あなたは、そう思っていませんか？

職場の人間関係が原因で、強いストレスを感じ、心身に不調が出ている場合は、転職も検討してみましょう。

転職は決して逃げではなく、自分らしくいきいきと働ける環境を探すことは、とても大切なことであるため、無理して今の会社に居続ける必要はありません。

転職活動の準備

• 自己分析
  • 自分の強みや弱み、価値観、興味関心を分析し、どんな仕事がしたいのか、どんな会社で働きたいのかを明確にすることが大切です。
  • 自己分析をすることで、自分に合った仕事や会社を見つけることができます。

• 情報収集
  • 転職サイトや転職エージェントを利用して、求人情報収集を行います。
  • 多くの求人情報を見ることで、自分の可能性を広げることができます。

• スキルアップ
  • 転職活動を有利に進めるために、スキルアップをすることが大事です。
  • 語学力、ITスキル、コミュニケーション能力など、需要の高いスキルを身につけることで、転職の可能性を高めることができます。

• 応募書類
  • 履歴書や職務経歴書を作成しておくことをおすすめします。
  • 自分のスキルや経験、自己PRを効果的に伝えることができるように、丁寧に作成することが大切です。

• 面接対策
  • 面接で、自分の魅力をアピールできるように、練習しておきます。
  • 面接官の質問を想定し、回答を準備しておき、また、模擬面接を受けるのも効果的です。

まとめ｜「くだらない」人間関係に振り回されない人生を！

職場の人間関係は、複雑で難しいもので、時には、「くだらない」と感じてしまうこともあるかもしれませんが、対処法を実践していくことで、あなたは職場の人間関係に振り回されることなく、自分らしく、充実した日々を送ることができます。

• 距離を置く
• 聞き流す技術を磨く
• 自分の価値観を大切にする
• 仕事に集中する
• 「逃げる」ことも選択肢

大切なのは、自分自身の心を守り、ストレスを溜め込まないことであり、そして、仕事を通して成長することで、あなたにもきっと自己実現をできる日が来ます。